私は、フィットネスジム（スポーツクラブ）会員歴が20年のアラフィフです。
そして、20代の頃よりも、筋トレのおかげで、現在の方が体が引き締まり、スタイルが良くなっています。
20代の時よりも体重は増えましたが（筋肉って脂肪よりも重いからね）、筋肉で体が引き締まった為に、サイズは細くなっているのです。
だから、痩せると言っても、体重だけに拘らない方がいいですよ。
体重は同じでも、サイズが減っていれば、確実に引き締まっている訳ですからね。
そして、カッコいい筋肉がついて、体全体が若々しく見えますので＾＾
さて、いきなり結論ですが、特に40代女性は、痩身エステよりもパーソナルトレーニングが効果的です！
その理由を実体験を元に、説明していきますね。＾＾
私は、20代、30代は、有酸素系運動（エアロビ、ダンスエクササイズ、スイミング、マラソン等）ばかりをしていました。
筋トレって、なんかしんどそうだったんですよね。
しかし、子供を2人産んだ後で40代になり、フィットネスを復活させた後は、筋トレ系のクラスを中心に受ける事になったのです。
なぜなら、最寄りのジムには、エアロビ系やダンス系クラスが無かったから。
と、それだけの理由だったのですが、やり始めて半年後位から、明らかな体の変化を感じたのです。
また、筋トレ系にて正しい筋肉の使い方を体が覚えたので、後にやり始めたボクシングエクササイズの効果が倍増しました。
（エアロビ系エクササイズって、だらだらとやっていても効果はないですよね。きちんと筋肉と姿勢を意識してやると、効果が倍増しますが。）
・・・・・・・・。
今迄の私の有酸素系運動の努力は何だったの？
ってか、体型をスタイルを変えるならマジ筋トレ。
正にボディメイキング。
やっぱ筋肉は、寝てても筋肉がカロリー消費するから、筋肉がついてくると、基礎代謝が上がり太らない体になるって本当だね！
だって何を食べても太らなくなったもん。カロリー制限も全くしてないのにね。
って事を実感しましたね。
20代の時は、ホノルルマラソンに出た事もありました。
また、24時間耐久マラソンリレーとか、山中湖＆浦安ハーフマラソンとか、etc….
そして、その準備の為に、仕事帰りにエアロビクラスを1時間の後、マシンで10㎞走り、その後に水泳を1㎞という荒業を週に２，３回行っていたのです。
けど、その割には体型変化しなかったし、体重も変わらなかったんだよね！
その当時は、有酸素系運動しか頭になかったし、今のようにパーソナルトレーニングとか流行ってなかったんですよね。
まあ、とにかく40代になってから筋トレ系クラスを中心に受けていたら、20代の時よりも体がカッコいい体型になってきた訳ですよ。
という事で、今は、クラス（ボディーパンプ、コンバット、ステップ）の時は鏡の目の前に陣取り、カッコいいウェアーを着て、インストラクターより目立っています。
（そういう人、ジムのクラスにいますよね？ハイ、私です！）
で、インストラクターに間違われたりして、なんか、クラスが自分のステージって感じ？
優越感ありまくりですよ。
（そういう人、ジムのクラスにいますよね？ハイ、私です！）
20代の頃は、アラフィフになった自分が、こんな事（鏡の前に張り付き、インストラクターより目立つ）をしているとは想像していませんでした。(笑)
鏡の自分を見てうっとりしているというのではなく、フォームをチェックしているんですけどね。
けど、周りの人は、私の事をナルシストと思っている人もいるでしょうね。
まあ、勝手に思ってて下さい。
半分、合ってますから（爆）
でも、一度味を占めると、鏡の前は辞められませんわ。
やっぱり、きちんとしたフォームでトレーニングしていないと、効果も半減ですからね。
これは、バーベルエクササイズにしろ、ボクシングエクササイズにしろ、ヨガにしろ同じですね。
40代はエステで痩せても、戻りが早い？筋トレで体の基礎代謝を上げないと意味がない？
なぜ40代は、痩身エステよりもパーソナルトレーニングの方が良いのか？
なぜなら、エステで痩せても、戻りが早いからです。
エステを辞めたとたんに、逆戻り。なぜなら、体の基礎代謝が上がってないからです。
よく見る事例をあげますね。
ジムの友人Aさんが、痩身エステでエンダモロジーをやってたんですよ。
Aさんは、見事に５キロ痩せました。
5キロって大きいじゃん！
と、思いますよね？
だけど、何というか痩せたは痩せたのですが、1サイズダウンしましたが、肉がポニョポニョしてるというか、”やつれて、ふやけた”という感じだったんですよ。
締りが無いって感じですね。
ジムで会った時に、あれ？Aさん痩せた？と思ったのもつかの間、1か月後には、戻ってしまったのです。
恐らく、無理なダイエットをして、リバウンドしたのだと思いますが。
このケース、本当に多いですね。
エンダモロジー自体は、セルライトを分解して、リンパの流れを良くし、脂肪が燃焼しやすくなるので、とても効果的なマシーンです。
しかし、エンダモロジーの施術が、脂肪を燃焼させる訳ではありません。
燃焼しやすい状態になる。という事なのです。
エンダモロジーと筋トレの組み合わせは、効果倍増だと思いますよ。
しかし、残念な事に、Aさんは軽い運動しかしていなかったんですよね。
私は運動が好きでジムに通っているのですが（勿論体型維持の為でもありますが）、痩せるのが目的でジムに通い始める40代女性も凄く多いんですよ。
40代になると、基礎代謝が落ちて、太りやすくなりますからね。
それで、ジムと同時に痩身エステにも通ってる方も多いんですよね。
で、その方達が、あれ、痩せた？
と思うと、何か月後にリバウンドして、前よりも太った。
こういうの、何人も見ています。
そして、この方達は、なぜか筋トレを嫌い、ウォーキングマシーンとかバイクを必死にやるのです。（バイクでも負荷をかけずに、軽めでシャカシャカとですね。）
何でジムに行っているのに痩せないの？と思いますよね？
はい、それはジムに通ってても、痩せない場合も多いです。
例えば、有酸素系運動（エアロビ系クラス）をして、カロリーを消費しても、それ以上にカロリーを摂取していては意味がないですよね？
（はい、それは20代の私です！めっちゃ走ってましたが、体重も体型も変わらなかったです！）
また、ダラダラとやっていると、（自分はきちんとやっているつもりでも、姿勢が悪くて全く腹筋や背筋が使われていない。また、スクワット等がキチンと出来てないので、自分が思うほど筋肉を使っていない。）実は、消費カロリーは少ないのです。
40代は、正しく筋肉をつけて、体の基礎代謝を上げないと、痩せても体型を維持するのが難しいのです。
太らない為には、正しく筋肉をつけて、基礎代謝を上げる事なのです。
（私の場合は、体重よりも体型とかサイズが重要なので、筋トレで筋肉つけて体重は増えましたが、体は引き締まってサイズが細くなりましたよ。だから体重だけに捕らわれない方がよいです。体重が同じでも体脂肪率が減って筋肉量が増えていれば、サイズは細くなったりするからです。）
筋トレをしても、正しく筋肉が使われていないと、意味がないってか、効果が激減なんですよね。
しかし、なかなか自分では、気が付かないモノなんですよね、正しい筋肉の使い方って。
欲しい体を手に入れるには、20年かかる？ジム初心者はパーソナルトレーニングがオススメな理由
さて、私自身は、ジム歴が20年ですが、パーソナルトレーニング（ボディメイキング）は受けてないんですよ。
だから、ここに辿り着くまでに、なんと、20年もかかりました（爆）
いやあ、こういう方、結構多いです。
同じく40代のジム仲間達なのですが、皆さん、20代の頃からジム会員で、しかも20代の頃よりも今の方がスタイルが良いのだそうです。
そして皆さん、筋トレを始めてから、体が変化したと。
（というか、私たちの年代って、エアロビとか有酸素系運動がメインだったからねえ。）
いやあ、この筋トレ効果をもっと早くに知っていれば、20代の時から良い体型をゲット出来たのに・・・。と思いますね。
という事で、今からジム（スポーツクラブ）に通って、筋トレ系のクラスを受けるのも良いですよ。
しかし、実は、ここに落とし穴があるのです。
ジムのクラス（ボディーパンプ等のバーベルエクササイズ）は、インストラクターの真似をして、正しい姿勢で正しく筋肉を使えていれば、とても効果があります。
しかし、初心者だと、これは難しいです。
自分ではやった気になっているのですが、実は、筋肉が正しく使われていないので、効果が激減しているかもしれないからです。
こういう方が、非常に多いです。
重いバーベルを使っているけど、姿勢が全くダメ。という人。
ダメな姿勢をやり続けると、腰に負担がかかるので、あの人は近いウチに腰痛を引き起こすだろうなあ。
と容易に予測できる人も多いです。
普通のジムのグループレッスンだと、マンツーマン指導はないですから、なかなか自分では判りません。
判るようになるには、結構時間がかかると思いますね。
また、40代以降で、ジム初心者の方は、下手に筋トレを行うと、ケガをする場合もありますから、指導を受けるのが賢明ですね。
という事で、特に40代以降の方でジム初心者の方は、パーソナルトレーニングを受けるのが、欲しい体型を手に入れる最短距離です。
そして、一生使える ”正しい筋肉の使い方” を覚えると良いですよ。
なんせ、一生使えますから！
私のように、20年も遠回りする必要はありませんからね。（爆）
40代50代でも、20代の時よりもスタイルを良くする事ができます。
スタイルが良くなると、安い服を着てもカッコよく見えるので、経済的なんですよ！
そして何よりも、心が若返り、自分に自信が持てて、毎日が楽しくなります！
ブランドバッグを1個買うよりも、今後の自分自身への投資をしませんか？
・・・・とは言っても、パーソナルトレーニングって高いですよね？
はい、とっても高かったです。（過去形）
しかし、安心して下さい！
今は高品質で低価格なパーソナルトレーニングジムがあるんですよ！
しかも代表が、元ライザップのトレーナーだったとしたら、期待できませんか？
元ライザップのトレーナーが代表を務める、激安パーソナルトレーニングジムとは？
バイト君に指導して貰いたくないですからね。
そして、代表は元ライザップのトレーナーなので、これまた安心ですよね。
ライザップと値段を比べてみて下さいね。
かな～り、安いです。
ってか、この値段なら、下手なダイエットや痩身エステ、はたまた美容外科などで施術するよりは、筋トレをして筋肉量を増やした方が、寝ている時でもカロリー消費が多くなるので、リバウンドしにくい体になります。
ですので、絶対に良いと思いますね。
いや、正直、ライザップは高すぎますよ、庶民には。
まあ、ライザップはお客さんのターゲット層が違うのでしょうけどね。
ですが、このジムのおかげで、庶民にもパーソナルトレーニングが浸透しそうですね＾＾
そうすると、人生が変わりますよ♪
しかし、同窓会他のイベントなどで、今すぐに特にお腹周りを＜細見え＞にしたいという場合は、履いた瞬間にスタイルスタイルアップして見える下記のショーツがオススメです。
遺伝子解析で、その原因を知り、適切な方法を取れば、もう悩む事はなくなるかもしれません。
